Comment atteindre ses objectifs avec un vision board 

Comment atteindre ses objectifs avec un vision board 

par | Juin 20, 2016 | Carrière & Finance, En vedette

Il y a des aide-mémoires partout. Une liste d’épicerie sur le réfrigérateur, un rendez-vous dans l’agenda, un post-it sur le babillard… Le cerveau humain est une machine incroyable qui a toutefois besoin d’un coup de main pour ne pas  s’éparpiller.  Par contre, il est plutôt rare de voir afficher en évidence : devenir architecte ou maîtriser l’allemand.  Pour atteindre ses buts, il faut  faire quelques pas chaque jour vers cette direction.  Parfois, cela peut paraitre trop abstrait, trop lointain et c’est ainsi que l’on met de côté ce qui est le plus important.  C’est pourquoi il existe des vision board.

Mais qu’est-ce qu’un vision board?

C’est en fait une création très personnalisée qui a pour utilité de maintenir le focus et la concentration vers des objectifs spécifiques.  Le concept est simple, accessible et stimulant.

Vous pouvez utiliser une multitude de matériaux pour concevoir votre tableau. Des épingles de bois sur de petites cordes, des guirlandes lumineuses, des accessoires de scrapbooking,  des citations célèbres, etc. L’esthétisme est important dans ce contexte parce que le résultat doit être épinglé bien en vue.  Prenez le temps nécessaire pour sélectionner des images fidèles à vos idées.

Ce qui est intéressant dans ce concept, c’est que les petites résolutions côtoient les plus grandes ambitions pour offrir une idée claire de ce que vous souhaitez être comme personne.  Je crois qu’il est également essentiel que vos objectifs proviennent de différentes sphères de votre vie afin que l’accomplissement soit holistique.

Voici quelques exemples :

Physique : Arrêter de fumer

Psychologie : Augmenter son estime personnelle

Environnement : Entretenir un petit potager

Spiritualité : Apprendre à méditer

Social : Planifier des dimanches en famille

Culture : Partir backpacking au Vietnam

Économique : Terminer sa maîtrise

Comment ne pas être gonflée à bloc en rencontrant chaque matin une affiche qui rassemble ce qui vous tient profondément à cœur?  Cette création n’a pas le pouvoir de vous poussez dans les fesses pour que sortiez courir après une longue journée de travail. Elle ne vous permettra pas non plus d’obtenir un résultat exemplaire à un examen  lorsque vous n’avez pas ouvert un livre. Mais, tout est dans l’inspiration. L’humain est un être émotif qui a besoin de quelque chose pour faire des choix rationnels. Sinon, pourquoi serions-nous bombardés de Just do it et autres phrases motivationnelles?

Pour réaliser un tableau de visualisation qui a fière allure, une certaine recherche s’impose:

Pinterest (un incontournable!), des magazines (Véro, Trois fois par jour, KMag), Instagram (@audreysantidotes, @chictonique, @vgoudreault). Il est alors là improbable de ne pas être gavée d’images magnifiques qui stimuleront votre imagination.

Alors, à quand une exposition de tous nos vision board?

 

394fcf72c9c78486ec4edbbaa7dc7a46

 

Photo: Pinterest

 

Comment intégrer une habitude à son quotidien?

Comment intégrer une habitude à son quotidien?

par | Juin 13, 2016 | Bien-être, En vedette, Populaires

Que ce soit faire des étirements matinaux, une demi-heure de lecture avant le coucher ou  intégrer des plats végétariens à son menu, personne n’est à l’abri d’une tentative infructueuse de changement. Nos habitudes semblent ancrées si profondément dans notre train de vie qu’il est peu envisageable d’y apporter une touche de nouveauté. Toutefois, lorsque nous sommes confrontés à un mode de vie différent, l’adaptation se fait plus naturellement. Par exemple, lors d’un voyage à l’étranger.

Pourquoi est-ce donc si difficile dans un contexte familier?

Première idée à garder en tête, cette nouvelle habitude doit être perçue positivement et non comme une tâche à rayer de sa liste. Le fait d’avoir lu trente pages d’un roman ne doit pas être récompensé par une heure rivée sur son fil d’actualité Facebook. Appréciez ce que vous faites pour vous et prenez plaisir à la nouveauté.

La pression que crée notre entourage  engendre fréquemment un sentiment de culpabilité ou de stress. Toutefois, lorsqu’il est question d’atteindre un objectif précis, le fait d’en parler à ses proches peut nous permettre d’être plus disciplinées. Partagez à vos amies les avantages de ce que vous voulez pratiquer quotidiennement. Elles pourront en bénéficier et vous ramener à l’ordre si vous dérogez de votre discours.

Il est impératif que cette habitude soit adaptée à vos besoins. Le droit à l’erreur fait donc partie du processus. Si après 3 semaines d’eau chaude et de citron au lever vous rêvez encore du goût et de l’effet que vous procure un café, apportez quelques ajustements à ce rituel afin qu’il s’harmonise à votre routine. Développez un esprit critique par rapport aux milliers de sources d’informations disponibles sur ce qui est bon pour vous.  Un jus vert ne correspond pas nécessairement au déjeuner dont votre organisme a besoin…

Il est aussi essentiel de se laisser le temps d’intégrer cette activité à notre horaire chargé. Un mois est souvent nécessaire afin qu’un changement soit définitif. Notez-le dans un cahier ou un agenda pour assurer un suivi selon le délai établi. Pour que cette approche soit réalisable, limitez-vous à une habitude à la fois.

Trouver un sens à ce que l’on souhaite améliorer est la meilleure des motivations. Est-ce que vous le faites pour contrer l’insomnie, booster votre estime personnelle ou votre énergie? Il est bon de se remémorer  ce qui est à l’origine de notre décision.

Finalement, félicitez- vous de votre rigueur et soyez attentive aux bienfaits que cette habitude vous apporte. Il sera plus facile de maintenir celle-ci jusqu’à ce qu’elle devienne aussi automatique qu’un brossage de dents.

photo: Pinterest